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Nutrition & calcul calorique
Formule Katch-McArdle : comment elle calcule tes calories ?
La formule Katch-McArdle calcule ton metabolisme de base (BMR) a partir de ta masse maigre plutot que de ton poids total : BMR = 370 + 21,6 x masse maigre (kg). Elle est plus precise qu'une formule classique car deux personnes du meme poids, avec des masses musculaires differentes, n'ont pas le meme besoin calorique. NutraScan l'utilise automatiquement des que tu as fait ton analyse de masse grasse gratuite, avec un calcul de repli si tu ne l'as pas encore faite.
Pourquoi la masse maigre plutot que le poids total ?
Deux personnes peuvent peser exactement le meme poids tout en ayant une composition corporelle tres differente : l'une plus musclee, l'autre avec plus de masse grasse. Or le muscle consomme plus d'energie au repos que la graisse. Une formule basee uniquement sur le poids (comme Mifflin-St Jeor) traite ces deux personnes de la meme facon, alors que leurs besoins caloriques reels different. La formule Katch-McArdle corrige ce biais en se basant directement sur la masse maigre (muscle, os, organes - tout sauf la graisse).
Comment NutraScan calcule ta masse maigre
Pour utiliser Katch-McArdle, il faut connaitre sa masse maigre - une donnee qu'on n'a normalement pas sans materiel medical (DEXA, impedancemetre precis). NutraScan la deduit de l'analyse de masse grasse par IA : tu prends 3 photos (face, profil, dos) depuis l'appareil photo de ton iPhone, l'IA estime ta composition corporelle, et NutraScan en deduit ta masse maigre pour calculer ton besoin calorique reel. Cette premiere analyse est gratuite et proposee des l'inscription.
Katch-McArdle vs Mifflin-St Jeor : quelle difference concrete ?
Mifflin-St Jeor calcule ton BMR a partir de ton poids, ta taille, ton age et ton sexe - simple a obtenir, mais moins precis pour les profils sportifs ou tres muscles. Katch-McArdle demande une donnee en plus (la masse maigre) mais donne un chiffre plus fidele a ta vraie depense energetique. Dans NutraScan, tu n'as rien a calculer toi-meme : l'app utilise Katch-McArdle automatiquement des que ta masse maigre est connue, et bascule sur Mifflin-St Jeor sinon - le calcul le plus precis disponible a chaque instant, sans effort de ta part.
Questions frequentes
Faut-il connaitre sa masse grasse pour utiliser cette formule ?
Oui. La formule a besoin de connaitre ta masse maigre. NutraScan la deduit automatiquement de ta premiere analyse de masse grasse, gratuite, a partir de 3 photos.
La formule Katch-McArdle est-elle plus precise que les formules classiques ?
A composition corporelle connue, oui : elle prend en compte la part de muscle plutot que de se baser uniquement sur le poids total, contrairement a des formules comme Mifflin-St Jeor.
Que se passe-t-il si je n'ai pas encore fait mon analyse corporelle ?
NutraScan utilise la formule de Mifflin-St Jeor comme repli, basee sur ton poids, ta taille et ton age, en attendant que tu fasses ton analyse corporelle.
La formule Katch-McArdle est-elle payante dans NutraScan ?
Non. La premiere analyse de masse grasse et donc ce calcul sont gratuits dans NutraScan. L'abonnement Premium concerne le suivi de l'evolution dans le temps et les analyses supplementaires.
Connais ton vrai besoin calorique
Fais ton analyse de masse grasse gratuite dans NutraScan et laisse l'app calculer ton objectif calorique reel avec Katch-McArdle.
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